20대 m자 탈모 원인(유전) 및 자가진단 방법!

성별에 관계없이 생길 수 있는 탈모 , 특히 20대m자 탈모 및 원형탈모로 힘들어 하시는 분들도 많이 계십니다. m자 탈모가 생기는 원인은 다양하며 m자는 심미적으로도 영향을 줄 수 있기 때문에 이로써 우울증이 생기실 수도 있기 때문에 20대 m자 탈모 원인(유전) 및 자가진단 방법에 대해 알아 봅니다. 

 

순서

• m자 탈모란?
• 20대 m자 탈모 원인(유전)
• 20대 m자 탈모 자가진단방법
• 20대 m자 탈모에 좋은 음식
• 20대 m자 탈모 생활습관
• 개인의견

 

 

m자 탈모란?

 

탈모 유형의 일종으로 이마 부분의 머리 라인이 m자가 되는 탈모를 일컬으며 o자 탈모는 주로 정수리 주변의 머리가 빠지기 시작하는 것으로 정수리 탈모라고 부르며 U자 탈모는 이마 전체라인 머리가 빠지기 시작하는 것, 원형탈모는 정수리 외에 원형으로 생기는 탈모 마지막으로 복합형 탈모는 여러 여흉의 탈모 증상이 겹치는 것을 말합니다. 위에서 말씀 드린 것처럼 모양에 따라서 나의 상태는 어떠한지 알 수 있는 것입니다 

 

20대 m자 탈모 원인(유전)

 

m자 탈모는 성별에 상관없이 비교적 흔하게 나타는 것을써 유전적 원인과 후천적인 요인에 의해서 나타날 수 있는 것입니다. 남성의 m자 탈모의 원인으론 과도한 스트레스, 불규칙한 식습관이 주를 이루며 여성의 경우 출산이라고 합니다. 뿐 아니라 자극적이고 기름진 음식 섭취를 비롯한 군대 직장 출산 등 환경적 스트레스로 인해 유발할 수 있습니다.

 

m자 탈모는 진행속도가 빠른것이 특징으로 한 한의원의 내용을 보자면 솜털이나 가는 모발이 남아있다면 치 료를 할 수 있다고 합니다. 이마가 점점 넓어 지거나 머리 숱이 줄어드는 초기 증상이 의심된다면 정확한 진단부터 서두르는 것이 좋습니다. 

 

스트레스성은 대개 원형탈모이며 완치가 가능하지만 또 스트레스를 받게 되면 다시 생길 수 있습니다. 유전에 의해선 보통 이마나 정수리 부분부터 진 행이 되고 완 치가 불 가능하다고 합니다. 유전의 경우 근본적인 원인이고 이에 더해 생활습관이나 건강상태 스트레스 기타 환경요인이 2차적으로 그 속도를 가속화시키는 것입니다. 

 

20대 m자 탈모 자가진단방법

 

1. 이마가 점차적으로 넓어지는 느낌이다

2. 모발이 부드럽고 가을어져 쉽게 처진다

3. 하루100개 이상의 머리카락이 빠진다

4. 엄지와 집게 손가락으로 머리카락을 잡아 당기면 5가닥 이상 빠진다

5. 두피가 가렵고 비듬이 심해졌다

6. 두피를 눌렀을 때 가벼운 통증이 전해진다

7.앞머리와 뒷머리의 굵기 차이가 난다

8.가슴 부위 털 수염 등 몸의 털이 길어지고 굵어졌다

9.습관적으로 머리를 자주 긁는다

10. 모발 속 두피가 보인다 

 

위의 항목 10가지중 5가지 이상 해당된다면 탈모를 의심 해 볼 수 있습니다 *탈모는 증상이 나타난다면 가능한 빨리 병원에 내원하시는 것이 시간 및 비용을 줄일 수 있는 방법입니다. 

 

20대 m자 탈모에 좋은 음식

 

1.콩

 

질 좋은 단백질 함량이 높은 콩은 모발 성장에 좋은 음식으로 특히나 필수지방산인 리놀렌산 ,이소플라본 성분이 풍부하여 탈모 예방 또한 안토시아닌은 발모 효과가 있는데 주로 검은콩이 많습니다.

 

2. 해조류

 

미역 다시마에는 모발의 영양성분으로 꼽히는 요오드 철 칼슘이 풍부하여 모발의 성장을 돕고 탈모를 예방합니다. 그중 가장 중요한 것은 요오드로 이것이 부족하며 갑상선 호르몬이 부족해서 모발의 성장이 지체 됨으로 탈모에 영향을 줍니다. 뿐 아니라 비타민 A D E도 모발의 재생에 도움을 준답니다. 

 

3. 잡곡

 

모낭효소 분비를 줄이고 발모를 촉진하는 아연과 구리가 풍부한 음식. 현미 조 수수 등으로 비타민B 단백질 16가지 영양분이 골고루 포함되고 트립토판과 타이로신 성분은 메라닌 색소를 만드는데 관여하므로 머리를 검게 만드는데 도움을 줍니다. 

 

4. 견과류

 

비타민E가 풍부하여 혈류의 흐름을 개선해 주는 역할을 하며 원형탈모 등 스트레스성 탈모가 있을 때 도움이 됩니다. 특히나 혈액순환이 잘 되지 않으면 탈모에 영향을 주는데 호두의 비타민E와 마그네슘은 미네랄이 풍부하고 알파 리놀레산이 함유되어 도움을 줍니다. 

 

5.채소 

 

시금치- 비타민 철분과 미네랄이 풍부하여 활성산소를 없애주고 항산화 성분이 탈모 예방에 도움을 주고 당근의 베타카로틴은 비타민A로 전환 되 두피와 모발건강에 좋습니다 

 

6.차

 

녹차잎 어성초잎은 탈모를 일으키는 모낭효소를 억제하는 카르세틴, 카테킨 성분이 풍부해 탈모 방지에 도움을 주고 녹차의 녹색은 비타민과 철분 미네랄 등이 풍부하니 활성산소를 억제하므로 탈모 개선에 도움을 줍니다. 

 

탈모에 나쁜 음식으로는 동물성 지방 및 기름진 음식 뿐 아니라 정제된 탄수화물의 경우 모발 건강에 좋지 않은 영향을 주는데 이를 섭취 하게 되면 체내 인슐린 호르몬이 증가하고 포도당을 지방으로 축적시켜 모든의 정상적인 작용이 방해된다고 합니다 또한 카페인 알코올도 모발 건강에 독으로 혈액순환을 방해하여 좋지 않습니다. 

 

7.비오틴 영양제 

 

비오틴은 췌장에서 인슐린 생산세포 기능을 향상시키므로 혈당 수치 조절을 하는데 효과적이며 B7은 모발이나 손톱 및 피부의 건강을 향상시키며 두피 세포 재생에 도움을 주기 때문에 피부와 모발에 매우 효과적인 성분입니다 비오틴이 결핍되면 머리카락이 빠지고 모근이 약해지므로 탈모가 발생하는 것이니 식품에서는 계란노른자 연어 콩 버섯 등에 많고 영양제를 통해 보충하시는 것도 중요합니다. 

 

20대 m자 탈모 생활습관

 

두피에 열이 생기지 않도록 해야 하는데요, 날이 덥거나 스트레스가 크다면 두피에 열이 발생 할 수 있기에 모발의 조기탈락을 촉진한다고 하는만큼 차가운 물로 머리를 감아주는 것 , 스트레스 지수가 높다면 해소해 주는것이 필요합니다. 

걷기 등산과 같은 가벼운 유산소 운동 꾸준히하기 , 족욕이나 반식욕  등을 통해 혈액순환 촉진하기 매일 7시간 이상 충분히 숙면하기 등이 있습니다. 

 

머리를 저녁에 감습니다. 잠들기 전 두피에 쌓인 노폐물을 제거하는 것이 좋으며 그 후에는 찬바람으로 충분히 말리며 삼푸칠 부드럽게 하기 - 삼푸칠을 할 때 손끝을 활용하여 마사지 하듯 감아야 합니다. 

 

개인의견

 

원형탈모로 인해 고생을 해 봤기에 20대 m자 탈모로 인한 고통이 얼마나 심한지 잘 알고 있습니다 안해본게 없고 스트레스로 인한 것이었지만 식습관 및 생활습관으로는 고칠 수 없는 것이었기에 도움을 받았고 자주 산책을 하며 정신건강이 흐트러 지지 않도록 노력을 많이 했습니다 커피는 좋지 않다고 했었는데, 물어봤을 땐 아침에 한잔은 괜찮다고 하셔서 디카페인으로 먹었던거 같네요 술은 한달에 한번정도 탈모는 우리몸이 힘들다는 표현을 머리카락을 포기함으로써 봐달라고 하는 것이라는데요 어떻게 생각해 보면 다른 장기가 아니었기에 다행이기도 하며 심각한 스트레스를 받았기에 휴직을 했었고 힘든시간을 보냈었습니다 말씀 드리고 싶은것은 탈모 뿐 아니라 어떤 병이라도 가능한 빨리 가시는 것이 중요합니다.