다이어트에 도움되는 과일 (노폐물 독초 배출)

다이어트를 할 때 몸 속에 노폐물이나 독소가 쌓이게 되면 어떤일이 생길까요? 염증 , 면역력이 떨어지기에 병에 쉽게 노출이 될 수 있으니 조심해야 합니다 과일은 당이 높아서 다이어트에 도움이 될까? 생각 하실 수 있지만 지방함량은 낮고 포만감이 높은 과일에 종류에 대해서 적어 보려고 하네요 끝까지 읽으시면 많은 정보를 얻으실 수 있습니다

모든 과일이 다이어트에 좋을까요?

NO! 그렇지 않습니다  당질이 많이 포함 되 당질이 몸에 흡수되게 되면 지방에 몸에 축적 되니 아무과일이나 많이 드시게 되면 오히려 살이 찔 수 있으니 다이어트에 도움이 되는 과일을 알고 드시는 것이 중요합니다. 

 

순서

*다이어트에 도움되는 과일

• 베리류
• 레몬
• 파인애플
• 자몽
• 복숭아
• 토마토

*노폐물 독소배출 과일 

• 사과
• 수박
• 키위

*노폐물 독소배출 일상생활 편

 

지금 시작합니다. 

 

 

다이어트에 도움이 되는 과일 첫번째 -베리류
*딸기 100당 30kcal 블루베리 56kcal

 

장내 유익균 생성에 도움을 주므로 다이어트 할 때 오는 변비해소에 좋으며 몸 속의 내장 및 소화기관을 보호해 줍니다. 

 

다이어트에 도움이 되는 과일 두번째 -레몬

 

레몬속에 포함 된 펙틴성분(수용성 섬유질) 물을 흡수하면 덩어리 형태로 바뀌는 것으로 대장까지 도달하여 수분을 제공하니 배변 활동에 도움을 주고 박테리아 생성을 도와 준답니다. 뿐 아니라 비타민C는 피부의 재생과 탄력에 좋습니다 

 

다이어트에 도움이 되는 과일 세번째 -파인애플

 

파인애플의 브로멜린 성분은 단백질의 흡수를 도우며 독소를 배출시키니 장 건강에 도움이 되고 고기를 먹을 때 함께 먹어주면 소화가 잘 되고 지방이 쌓이는 것을 방지하게 됩니다. 

 

다이어트에 도움이 되는 과일 네번째- 자몽

 

자몽의 나리진 성분은 체내 지방을 연소하고 산화작용을 억제하는데 효과가 있답니다. 

 

다이어트에 도움이 되는 과일 다섯번째 복숭아

복숭아에는 수용성 식이섬유 펙틴이 포함되며 당의 흡수 속도를 늦추며 혈당이 올라 가는 것을 억제하니 살찌는 것을 억제합니다 뿐 아니라 풍부한 섬유질로 장운동이 활발 해짐으로 변비에 도움이 됩니다. 

 

다이어트에 도움이 되는 과일 여섯번째 토마토

과채류에 속하는 토마토는 다이어트에 도움이 되는 과일로 열랑 및 당도가 낮고 포만감이 높습니다 그와 더불어 비타민과 미네랄이 풍부하여 대표적으로 섭취하는 것입니다. 

 

다이어트 시 노폐물과 독소배출에 좋은 과일에 대해서 살펴보겠습니다. 

 

노폐물과 독소배출 과일 1 레몬

레몬은 대표적인 디톡스 다이어트 과일로써 노폐물을 배출하고 지방분해의 효과가 있고 그로 인해 신체의 균형을 잡아 줍니다. 또한 효소기능을 극대화 시켜 간을 자극 해 해독을 돕습니다. 

 

노폐물과 독소배출 과일2 사과

사과의 용해성섬유는 몸속의 유해 박테리아 독소를 제거하며 혈관에 쌓인 좋지 않은 콜레스테롤을 몸 밖으로 배출 시킵니다 아침에 먹으면 금사과란 말이 있듯이 챙겨 드시는 것이 좋습니다 

 

*용해성섬유란? 점액질 형태로 물과 결합횔 때 젤리로 변하며 음식이 장을 통과 하는 속도가 느림으로 포만감이 오래 유지되며 당의 흡수지연 및 콜레스테롤 농도 저하.

 

노폐물과 독소배출 과일3- 여름과일 수박

 

90% 이상이 수분으로 이뤄진 수박은 땀을 많이 흘리는 여름철에 탈수예방 그와 더불어 독소를 배출하는 역할을 합니다 

 

노폐물과 독소배출 과일4- 키위 

 

섬유질이 풍부한 키위는 노폐물이나 나트륨을 배출하고 독소를 제거하며 변비를 개선하는 효과가 있답니다. 

 

일상생활 속 쉽게 할 수 있는 노폐물 독소배출 행동편

 

1.파이토케미컬 섭취 증가

 

즉 색을 지닌 야채와 과일이 포함되머 면역력을 높여주며 세포손상을 막으며 특히나 컬러 색은 나쁜독소나 노폐물을 배출합니다.종류 중 녹색채소에는 클로로필이 성분으로 나쁜 중금속 및 유해물질을 흡착해 체외로 배출시킵니다 또한 뿌리채소도 도움을 주며 플라보노이드계열의 안토잔틴도 풍부하기 때문에 유해물질을 몸 밖으로 빼내줍니다 

 

2. 비타민섭취 

 

체내의 해독작용에 필요한 영양소로써 다이어트시에 지방세포가 파괴되면 그에 쌓여있떤 여러 독소가 배출되는데 이때 부족하게 되면 해독작용이 떨어 지므로 독소를 밖으로 보내기 힘들어 진다고 합니다. 

 

3. 몸에 좋은 지방 섭취

 

불포화지방산(고등어 등의 등푸른생선 견과류)은 독소배출에 유리하며 나쁜지방의 과다 섭취를 줄일 수 
있이며 혈관에 쌓이는 것을 막아줍니다. 

 

4. 햇볕을 쬡니다 

 

하루 20분이라도 볕을 쐬어 주면 좋다고 하듯이 세로토닌의 분비가 늘어나 장내의 독소를 배출하는데 효과적이며 이는 행복감을 주는 호르몬이라고 합니다. 

 

오늘은 다이어트에 도움되는 과일, 노폐물 독소 배출 과일에 대해서 알아봤구요 여름철 뿐 아니라 건강을 위해서도 많이들
하시는데 도움이 되길 바래봅니다!