골다공증 MBP / 대두이소플라본 영양제 어떤게 더 좋을까요?

남성보다 여성들이 조심하고 예방해야 하는 것이 바로 골다공증으로 발생률이 남성에 비해 8배가 높다는 사실 아시나요?어린나이때부터 30대까지는 뼈가 단단하게 유지가 되나 중반을 기점으로 골밀도는 점점 감소하게 되는 것이랍니다. 오늘은 골다공증 예방 및 걱정으로 MBP/ 대두이소플라본 영양제 중 어떤것을 결정해야 할지 고민하시는 분들에게 도움이 되기를 바랍니다

 

순서

• 뼈의종류 및 골다공증이 발생하는 이유
• MBP 장점 및 부작용
• 대두이소플라본 영양제 
• 두가지중 골다공증에 좋은것은?

 

 

뼈의종류 및 골다공증이 발생하는 이유

뼈는 두종류로 나눌 수 있는데요 뼈를 생성하는 조골세포 , 역으로 파괴하는 파골세포  여성호르몬이 파골세포를 억제하는 기능을 하고 있지만 나이가 들어가면서 호르몬의 양이 감소하니 파골세포로 인해 골밀도가 감소합니다. 그러므로 약간의 충격에도 골절이 쉽게 발생하는 것이죠 

 

MBP 장점 및 부작용

한 연구결과를 보면 중년 여성들이 1년동안 매일 권장량 40mg을 섭취한 결과 골격의 강도가 1.5%나 올라 갔다고 합니다 이 MBP는 중년 뿐 아니라 젊은여성에게도 큰 효과가 있다고 하네요 이에 관련된 연구 결과를 보면 20대 여성이 MBP를 6개월 동안 섭취한 결과 요추 부위의 골밀도가 12배가 증가했다고합니다. 

MBP가 뼈에 좋은 이유는 유단백추출물은 단백질에서 발견되는 소량의 단백질만을 추출하여 일반 우유에 비해서 150배 높은 영양분을 가지고 있기에 뼈 건강 개별 원료로 인정 받았으며 인체실험 결과에서도 골밀도, 골강도 증가 그리고 뼈 형성지표 증가, 골분해 지표 감소 골흡수 지표 감소 등 이미 많이 알려져 있다고 합니다. 

골당골증은 젊을 때부터 장기적으로 준비를 해야 하기에 요즘 영양제 많이들 챙겨서 드실텐데요 흔히들 칼슘제도 챙기실텐데 이것만으로는 뼈 건강을 보존할 수 없으니 비타민과 MBP를 함께 섭취하며 예방하는 것이 좋다고 하네요 다만 칼슘을 너무 과하게 드시게 된다면 혈관에 칼슘이 쌓이게 되는데 혈액순환을 방해하여 동맥경화와 같은 원인으로 시작해 다양한 혈관질환을 일으킬 수 있다고 합니다. 너무 과한것은 좋지 않으니 뼈의 기본적인 구성성분인 유기질, 무기질 그리고 수분과 함께 적절히 챙겨 드심이 중요한 과정입니다. 

 

MBP 부작용은 있을까?

우유에서 추출한 것인만큼 유당불내증(우유를 소화시키지 못함)이 있으시다면 드시기에 힘들 수 있다고 하니 하루 권장량 40mg을 꼭 지켜주세요 

 

대두이소플라본 영양제 장점 및 효능

짧게 정리하자면 대두이소플라본 영양제는 천연 여성호르몬으로 에스트로겐과 유사체 제제라고 합니다 그렇기에 여성에게 더 잘  맞을 수 밖에 없는데요 콩에서 추출한 이소플라본은 구조자체가 에스트로겐과 유사하며 나이가 들면 쉽게 찾아오는 폐경증상의 완화 및 미용 여성건강 식품으로도 사용되는 성분입니다. 

이소플라본 영양제 고를 때에는 대두 콩(soybean)인지 꼭 확인하셔야 하며 팥, 강낭콩 검은통 등에는 매우 적은 함량으로 살펴보시길 바랍니다. 

 

대두이소플라본 영양제는 서두에서 말씀드린 것처럼 여성호르몬과 유사하여 신체 수용체의 부착되어 활성화할 수 있습니다 폐경기 동안은 신체의 에스트로겐 수치가 감소하고 에스트로겐 감소는 뼈가 형성 되는것보다 더 빨리 분해되어 골다공증 위험을 증가시킬 수 있어요 

이소플라본 영양제는 뼈에서 칼슘이 손실되는 것을 막고 뼈 회전률을 줄이는데 도움을 준다고 하네요 하지만 최적의 복용량과 보충제 형태를 결정하기 위해선 더 많은 연구가 필요하다고 합니다. 

 

대두이소플라본 영양제 다른 효능은?

 

▶여성 폐경에 효능
폐경이 오면 우을증 불면 불안증 홍조 등 신체반응이 나타나게 되구요 한 연구결과를 보면 대두추출물을 섭취하면 나타날 수  있는 증상들이 40% 감소했다고 합니다. 

 

▶다낭성 낭소 증후군 증상 도움

호르몬 불균형에서 발생하는 것으로 체중이 늘어나거나 생리불순 등으로 대두 단백질을 포함한 음식을 먹으면 테스토스테론 및 체중이 낮아지고 혈당 조절이 도움이 됩니다. 

 

▶붓기개선 / 변비개선

대두이소플라본은 장운동을 원활하게 하는 효능이 있고 노폐물배출로 붓기가 빠지는 역할 

 

▶콜레스테롤 수치 개선 

콩속에 함유된 다이드제인 성분은 혈행개선으로 각종 만성 질병에 도움을 주고 혈소판 응집을 막아주기에 혈전이 생성되는 것을 억제하기에 혈관건강에는 필수입니다. 

 

▶다이어트

기초대사량을 높이고 신진대사가 활발하게 이뤄지는 성분으로 지방 연소에 도움이 되니 체중감소에도 효과적입니다. 

 

두가지중 골다공증에 좋은것은?

 

간략하게 MBP, 이소플라본영양제 중 어느것이 골다골증에 더 좋을지 알아 봤는데요 제가 생각했을 땐 MBP가 더 효과가 있다고 생각합니다  반면 이소플라본 영양제는 꼭 중년 여성 뿐 아니라 20~30대부터  챙겨먹어도 건강 및 미용에 좋지 않을까 하네요 

 

간략하게 정리해 봤는데요 도움이 되시길 바라며, 34년 살아보니 건강은 건강할 때 지키는게 정말 중요하더라구요 올해도 얼마 남지 않았지만 추석선물로 골다공증에 좋은 MBP 영양제 어떨까 합니다:)